Болгарские выпады (сплит приседания). Приседания с выпрыгиванием техника. Ходьба с захлестом голени. Бег на месте с захлестыванием голени. Выпады с гантелями.
Упражнения для ног в движении. Разминка коленного сустава. Сплит приседания с выпрыгиванием. Выпады техника выполнения. Упражнение выпады вперед для ягодиц.
Упражнение выпрыгивание из приседа. Болгарский сплит-присед. Выпады назад с гантелями. Выпады техника выполнения. Lunge выпады с гантелями.
Прыжки джампинг джек. Упражнения стоя. Упражнения для ног в движении. Упражнение махи ногами вперед. Упражнения для развития маховой ноги.
Приседания плие техника. Упражнения для ног в движении. Упражнения для ног в движении. Боковые выпады. Приседания пистолетиком техника выполнения.
Упражнение ножницы для ног стоя. Выпад с наклоном. Выпады вперед. Выпады вперед. Упражнения для ног в движении.
Упражнения для ног в движении. Упражнение ножницы стоя. Упражнения для ног в движении. Упражнения для ног в движении. Фитнес ханна табата.
Dsgls. Упражнение болгарский сплит присед. Махи ногами. Табата шон. Упражнения для ног в движении.
Выпрыгивание из полуприседа техника. Махи ногами в сторону. Болгарские сплит-приседания. Зашагивание на степ платформу. Выпад и поворот туловища.
Разминка коленей. Плие приседания техника для женщин. Упражнения для ног в движении. Бег с захлестом голени назад. Упражнения для ног в движении.
Упражнения для ног в движении. Выпады упражнение. Упражнения для ног в движении. Упражнения для ног в движении. Упражнения для ног в движении.
Упражнения для ног в движении. Выпады вперед с вращением корпуса. Выпады упражнение. Выпады реверанс техника. Маховые движения руками и ногами.
Выпады. Болгарские сплит приседания техника. Упражнения для ног в движении. Маховые упражнения для рук и ног. Упражнение выпады вперед.
Упражнения на ноги выпады. Выпады плие с гантелями. Упражнение зашагивание на скамью. Приседания на одной ноге в «пистолетике»техника. Упражнения для ног в движении.
Упражнение выпады техника выполнения. Приседания с подъемом на носки. Выпады крест-накрест. Упражнение выпады с гантелями. Бег с захлёстом голени.
Плие-приседание с подъемом на носок. Система табата для похудения упражнения для начинающих. Выпад вперед с поворотом. Круговые движения коленями. Зашагивание на платформу с гантелями.
Сумо-приседание с выпрыгиванием. Упражнения для ног в движении. Выпады с поворотом корпуса. Вращение коленями упражнение. Приседания с выпрыгиванием.
Выпады с гантелями для девушек техника выполнения. Зашагивание на тумбу. Болгарский сплит-присед. Упражнение ножницы руками. Выпады реверанс техника.
Выпрыгивание вверх из приседа. Упражнения для ног в движении. Выпрыгивание из седа. Выпады вперед техника выполнения. Выпады упражнение.
Упражнения для прыжка в высоту способом перешагивание. Упражнение пистолетик техника. Упражнение выпады в бок. Болгарские сплит приседания техника. Фитнес ханна табата.
